Эктоморфам нужно уделять внимание базовым упражнениям и делать тренировки интенсивными и не дольше 45 минут. Программа тренировок включает упражнения на ноги, плечи, грудь, трицепс, спину и бицепс. На каждую мышечную группу нужно делать 4-6 подходов по 6-8 повторений.